瑜伽的黄金时段练这个！

 

 

 

经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈较为迅速。

清晨的大脑是一天中最清醒的，更容易感知各种正念与信息。我们的呼吸开始加深，精力经过一夜的休息得以恢复。利用清晨这段宝贵的时间，做瑜伽练习，是一件非常棒的事情。

但是无数的瑜伽体式应该作何选择呢？

这里就为大家遴选了的10个瑜伽体式，推荐给大家。每个工作保持8-10次呼吸，左右重复。

一、拜日式（3-5遍）

 

二、椅式

 

三、旋转椅式

 

四、下犬式

 

五、低位起跑式

 

六、三角式

 

七、武士三式

 

八、舞者式

 

九、宽腿向前折叠式

 

十、半鱼王式

 

如果你没有时间把10个体式做完，谨记要努力在你练习每个体式的过程中找到身心和呼吸的结合。这样，你就能开启一天的完美生活啦！