坚持每天 60 秒“瑜伽跪”，身体会发生神奇变化！

 

 

瑜伽跪姿的 6 大妙处

你知道几个？

瑜伽练习中

很多体式都包括跪姿

但是很多人不知道跪姿的妙处

尤其从中医的角度出发

瑜伽中的跪姿对身体是有很大的好处

  

1，促消化

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比如金刚跪体式，可以帮助调理肠胃，促进消化，正常食物消化需要1-4个小时，保持金刚跪5-10分钟，饱胀感会减轻，保持40分钟，食物差不多都消化完了，越“跪”越苗条。

2，调理气血

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很多女性一到冬季就手脚冰凉，无论穿多厚实，双脚还是容易冒虚汗，血液循环很不好，瑜伽跪姿会让气血容易流向膝盖，有一定的驱寒作用。

 

3，排毒修复

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比如半英雄前屈式，作为修复体式，可以很好的延展背部，拉伸腿后侧，减缓腿部肿胀感，同时可以平复心情，帮助身体排毒。

 

 

4，保养脊柱

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比如猫牛式，熟悉它的伽人都知道，这个体式可以很好的灵活脊柱，缓解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛，疏通经络，改善肩颈。

 

5，改善体态

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比如骆驼式，改善驼背，肩膀内扣的体态，增加背部力量，同时能够打开胸腔，促进血液循环，消除负能量。

6，安定身心

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跪姿还可以安定身心，修身养性，在心情烦躁的时候跪坐，闭上眼睛，会让身体慢慢安定下来，很好的舒缓情绪。