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练瑜伽,请一定不要忽视了整体练习!


 

 

瑜伽,是一种平衡,它亦是一个整体。



近年来,随着瑜伽消费市场以及需求的转变,瑜伽老师的教学也逐渐由整体慢慢走向局部,以前,练瑜伽,我们会关注整个身体,现在练瑜伽,大多都是点单式的。

今天,腿不舒服,就练个腿,明天肩部太僵硬,就做个开肩吧,后天,这臀型不好看,那就练臀……


当然,这样的练习并没有错,只是,人是一个整体,瑜伽也是一个整体,局部问题和功能的改善,并不能真正的解决整体的功能问题。

 


 

只有人这个整体的功能问题的改善,才能真正的解决根本问题。


关于这一点,《解剖列车》的作者托马斯.迈尔斯,在接受瑜伽杂志的采访时曾说:


“解剖列车”中的“肌筋膜链”就是由一些肌肉和筋膜组成的链条,我们找到它们,并展现它们的组成方式,发现这种整体联系的解剖方法与“瑜伽中拉伸的整个身体,而非某一块肌肉”的理念非常吻合

 


 

瑜伽老师不要丢弃整体观,要用瑜伽的方式来治疗和提高练习者的能力,我在美国发现,一个瑜伽理疗师能给人带来的改变,也许比物理治疗师更为全面。


 

所以,练瑜伽或者要成为优秀的瑜伽理疗师,如果想真正的解决问题,关注局部并没有错,但一定不要丢弃了整体观,忽视了整体功能的练习和提高。那种头痛医头脚痛医脚的时代早已过去。

 


 

写到这里,可能很多伽人就要问了,什么是整体性练习?


其实,简单的来说,也就是某一个瑜伽动作,需要你全身肌肉骨骼关节组织都参与的练习,比如三角式、树式、幻椅式、战士1式、战士3式、侧角式等等都是。


而常练瑜伽伽人们也会发现,如果长期练习这些整体性的体式,你想要的开肩、开髋、后弯等等,都会循序渐进自然而然的实现。


并不需要舍近求远,忍受痛苦,苦苦去寻找那些所谓的极速开肩开髋的方法。
 



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