与其错误的练习瑜伽，不如不练！

 

 

愿你的瑜伽练习不再盲目，这些建议，希望能给予你一些帮助。

01

多练习一些简单体式吧

不是说追求高难体式是不对的，而是建议你多练习一些简单体式，需知每一个高难体式多是来自于练习简单体式的基础要点。

 

艾杨格导师在他的课程中，曾将最简单的“山式”列为中立体式，通过山式将每一个体式串联起来，在完成练习后再回到山式，从而感知身体的觉知。

 

只要多多练习简单的体式，感受每个体式之间、前因后果的关联状态，才能更好的理解体式，才能为高难体式打好坚固的基础。

 

02

制定好练习计划，坚定的执行

坚持，是瑜伽练习中最重要的事情，当你准备开始瑜伽的时候，首先就要摒弃掉三天打鱼两天晒网的心态，如果只是想练再练，那还不如不练，因为最后肯定会放弃瑜伽、放弃练习。

03

瑜伽不只是课堂上的时间

瑜伽不只是一种练习，她更应该是一种约束，将旧有的不健康的生活习惯给打破，让身体与心灵更接近瑜伽的状态，比如：吃悦性的食物、保持规律的作息、改变生活中不良的坐姿、站姿等等体态。

 

你可以在课堂以外的时间不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，对待身边的人、事、物，和一切。

04

不要看重是否能做到，而是享受瑜伽的过程

每一片树叶都是不同的，每一个人的身体也是不一样的，有的人天生就会很柔软，有的人天生就很僵硬，而瑜伽是一种身心的舒缓，在这个过程中，从无到有，每一滴汗水，都是你在遇见最好自己的过程中的见证。

 

体式是否能做到完美？这不重要，好好享受你的瑜伽练习，在这个过程中，只要坚持练习，你终会做到。

05

不要勉强身体，累了就休息

无论你练习瑜伽多久了，请始终保持耐心，身体的变化不会在几天、几周之内完成，而放松与专注更是需要长期的坚持。

 

保持有规律的练习，累了就休息，尤其是女性的生理期，最好多休息，此时就不要再勉强自己练习瑜伽了。

 

06

放轻松，保持好你的呼吸

 

放轻松…瑜伽没有什么难的，在一呼一吸、一伸一展之间，什么都不要想，只关注自己的呼吸，呼吸要深，要尽量放松，只有呼吸在又深又放松的状态，我们才能获得体式练习的最大益处。

 

如果你的呼吸很紧张，代表着身体也很紧张，这样的练习效果就会大打折扣，这个时候我们就不是在练瑜伽了，而是在干苦力了，请记住：正确的瑜伽习练，总是放松的，即便你伸展到极限也是如此。

07

多与你的老师交流

当你选择了这个老师，就请相信她，把你遇到的任何练习问题都可以毫无保留的向她请教，而你的老师会根据她的经验和你的身体状态，给以最好的帮助，进行正确的练习。

 

无论做什么都要有始有终，有态度，端正自己的心，练习瑜伽亦是如此，当态度摆正时，你的心就会慢慢得到升华，获取意想不到的自由、平和、快乐，不防从现在开始慢慢的去尝试吧。